Tag: benedetta filetti di merluzzo

Merluzzo in umido con cous cous di verdure

Un’ idea da utilizzare come alternativa alla solita pasta: un piatto etnico con cous cous di verdure e bocconcini di merluzzo.

Preparazione:
amalgamare 250 ml di acqua con sale, olio e zafferano.
Mescolare il composto insieme al cous cous facendolo rinvenire.
In una padella con dell’olio cuocere i pomodorini con il cipollotto già tagliato.
Unire al cipollotto anche il merluzzo a pezzetti e le olive.
Unire dell’acqua, insaporire con basilico e un cucchiaio di concentrata di pomodoro.
A cottura quasi ultimata togliere il coperchio facendo asciugare un po’.
A parte cuocere le verdure surgelate unendo sale e olio.
In una padella mettere a tostare le mandorle.
Mescolare il cous cous unendo dell’olio.
Ripassare il cous cous in padella con tutte le verdure insaporendo con pepe e sale.
Impiattare il cous cous con accanto il merluzzo e una spolverata di mandorle.

Ricerche frequenti:

Cappon Magro

Un secondo piatto leggero, preparato con pesce e verdure cotte al vapore, è l’ideale sia per mantenersi in forma che, come ci insegna Benedetta Parodi, da consumare quando siamo un po raffreddati. Ecco qui di seguito una ricetta ligure che calza a pennello!

Puntata I Menu di Benedetta: 26 gennaio 2012 (Menu Febbre)
Tempo preparazione e cottura: 45 min. ca.

Ingredienti Cappon Magro:

  • 2 carote
  • 1 zucchina 
  • fagiolini qb 
  • ½ peperone rosso
  • broccoletti qb 
  • 5 mazzancolle 
  • 3 friselle
  • 3 filetti di orata e 3 di branzino 
  • 1 fetta di pane 
  • aceto di vino bianco qb 
  • 2-3 acciughe 
  • capperi qb 
  • pinoli qb 
  • prezzemolo qb 
  • olio 
  • acqua calda qb 

Procedimento ricetta Cappon Magro di Benedetta Parodi

  1. Affettare carota, zucchina, fagiolini e peperoni e mettere a cuocere al vapore.
  2. Aggiungere i broccoletti a tocchetti.
  3. In un’altra vaporiera mettere a cuocere i filetti di orata e branzino.
  4. Per la salsa verde frullare al mixer pane con aceto, acciughe, capperi, pinoli, prezzemolo e olio.
  5. Scolare le verdure e aggiungere un po di acqua di cottura delle verdure alla salsa, poi frullare ancora.
  6. Scolare il pesce e mettere a lessare nella stessa acqua le mazzancolle.
  7. Impiattare il cappon magro disponendo sul fondo le friselle bagnate con acqua e aceto, poi alternare strati di verdure, salsa, pesce e terminare con le mazzancolle.

Video della Ricetta

Disponibile tra poco

Ricerche frequenti:

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